Nghẹt mũi về đêm chính là tình trạng rất phổ biến ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Lâu dần thì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này để giúp cho ngủ ngon hơn. Hãy theo dõi bài viết để biết cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ.
Mục Lục
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Xông hơi với tinh dầu cây trà
Tinh dầu cây trà thì có đặc tính chống viêm cũng như kháng khuẩn rất tốt. Từ đó nó có thể làm dịu tình trạng sưng tại mũi và làm giảm tắc nghẽn.
Ngoài tinh dầu cây trà thì bạn cũng có thể sử dụng những nguyên liệu khác để xông hơi. Điển hình như là bạc hà, chanh, sả…
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Sử dụng máy tạo độ ẩm
Máy tạo độ ẩm có thể làm cho mũi bị tắc dễ chịu hơn nhiều vì nó bổ sung độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp làm dịu những mô mũi và chất nhầy của mũi. Đồng thời khiến dịch nhầy trong mũi loãng ra và dễ dàng đẩy ra ngoài hơn.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ
Một môi trường mát mẻ thì có thể sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi khiến bạn khó thở vào ban đêm thì bạn thử tăng nhiệt độ lên. Một môi trường ngủ ấm hơn một chút sẽ có thể giúp bạn làm giảm tắc nghẽn trong đường mũi.
Bên cạnh đó, thường xuyên vệ sinh phòng ngủ thật sạch sẽ để tránh mạt bụi cũng như những chất dị ứng thông thường khác. Đồng thời, hạn chế chó mèo đi vào phòng, nhất là đừng để chúng tiếp xúc với chăn nệm.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Dùng tinh dầu xoa ngực
Tinh dầu thì được cho là có thể giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ . Mặc dù chưa có quá nhiều nghiên cứu về hiệu quả của chúng, nhưng nhìn chung cách này thì rất an toàn.
Bạn có thể sử dụng một vài loại tinh dầu để tự xoa ngực. Dầu cây trà, bạch đàn, bạc hà chính là một vài ví dụ về những loại tinh dầu được cho là có đặc tính chống lạnh. Chú ý pha loãng hỗn hợp tinh dầu cùng với một loại dầu nền để ngăn ngừa sự kích ứng trên da.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Điều chỉnh tư thế ngủ
Giữ đầu của bạn cao lên trong khi ngủ nó sẽ khuyến khích chất nhầy chảy ra từ mũi, đồng thời sẽ giúp làm giảm một số áp lực ra khỏi đầu. Đơn giản chỉ cần thêm một hay hai chiếc gối kê đầu để thực hiện được điều này.
Nếu bạn bị những triệu chứng trào ngược acid và lo lắng điều này cũng có thể làm nặng nề thêm tình trạng tắc nghẽn thì mẹo này nó cũng sẽ giúp giải quyết vấn đề.
Cùng với điều này, bạn nên ngủ ở tư thế là nằm sấp thay vì nằm ngửa. Bởi ngủ ngửa sẽ cho phép chất nhầy tích tụ. Điều này không chỉ khiến cho bạn khó ngủ hơn mà còn rất dễ bị ngáy khi ngủ.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Dùng thuốc kháng Histamin
Histamine chính là một hormone đóng vai trò rất quan trọng trong các phản ứng dị ứng. Thuốc kháng histamin thì sẽ ngăn chặn tác dụng của histamin. Từ đó giúp làm giảm hắt hơi, xung huyết cùng những triệu chứng dị ứng khác.
Việc sử dụng thuốc kháng histamin đặc biệt phù hợp với các tình trạng nghẹt mũi về đêm do yếu tố dị ứng gây ra. Tuy nhiên, thuốc này thì có thể phát sinh một số tác dụng phụ khi dùng, điển hình nhất đó là buồn ngủ.
Chính vì thế thì nên uống thuốc vào trước thời gian đi ngủ. Trường hợp bạn vẫn còn lo lắng về những tác dụng phụ của thuốc thì trước khi dùng hay nói chuyện trực tiếp với bác sĩ hay dược sĩ.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Rửa mũi bằng dung dịch nước muối
Việc rửa mũi bằng dung dịch nước muối thì cũng sẽ giúp hóa lỏng chất nhầy. Đồng thời, khi làm như vậy có thể giúp bạn làm dịu niêm mạc mũi bị tắc.
Để thực hiện điều này, cần cho nửa muỗng cà phê muối hòa cùng với hai cốc nước. Dùng một ống tiêm nhỏ để xả dung dịch này qua mũi. Hoặc là bạn có thể mua nước muối sinh lý từ tiệm thuốc Tây để về vệ sinh mũi.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Tắm nước ấm
Hơi nước từ bồn tắm nước nóng hay là vòi hoa sen cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng. Đây chính là một lựa chọn đặc biệt tốt cho trường hợp trẻ đang khó ngủ vì bị nghẹt mũi.
Hít thở hơi nước từ vòi sen nóng nó sẽ giúp hóa lỏng chất nhầy và đẩy chúng ra ngoài giúp khai thông đường thở. Để nâng cao tác dụng, thì bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào trong bồn tắm.
Cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ – Sử dụng 1 miếng gạc ấm
Một miếng gạc ấm thì có thể giúp làm nghẹt mũi với cơ chế mở đường mũi từ bên ngoài. Để thực hiện được cách này, đầu tiên bạn cần ngâm một chiếc khăn trong nước ấm.
Tiếp đến, thì vắt nước ra khỏi khăn, sau đó gập nó lại và từ từ đặt lên mũi cùng vùng trán. Nhiệt độ có thể mang đến sự thoải mái, giúp làm giảm cơn đau và giúp giảm viêm ở trong lỗ mũi. Lặp lại cách này thường xuyên khi bạn thấy cần thiết.
Qua thông tin trên, chúng ta có thể biết cách làm hết nghẹt mũi khi ngủ. Hy vọng bài rằng bài viết này có thể giúp ích cho các bạn mỗi khi bị nghẹt mũi.
